“No treino de hoje lembre-se: Agache usando o quadril; contraia o abdômen; coloque o peso no calcanhar; inspire para subir e expire para descer; mantenha a coluna neutra, não deixe o joelho colapsar…” – E a lista segue interminável!
Quando a gente tem que pensar em tudo isso para executar “bem” os movimentos a impressão que me dá é que desaprendemos o básico. Você também não acha isso estranho? Onde desviamos nossa evolução para que algo tão básico, o movimento humano, tivesse tantos poréns?
Arrisco dizer que nossa vida moderna é a culpada de tudo isso, afinal ela vai na contramão do movimento: trabalhar o dia todo sentado, ter um automóvel para se locomover, ter o conforto de uma casa com sofá, TV, cama, banheiro. Tudo, absolutamente tudo, te leva a se movimentar cada vez menos e daí o exercício físico, que para nossos antepassados é uma ideia absurda, passa a ser nossa única salvação. E não me entenda mal, o exercício físico é a nossa única salvação mesmo! Mas será que não devemos focar na raiz do problema?
Tentar encontrar a atividade física ideal, ou seja, aquela que te traga prazer ao mesmo tempo que resultados positivos já é um desafio por si só. Apesar da quantidade enorme de exclamações vindas por todos os profissionais da saúde, são muitas as pessoas que simplesmente não conseguem ter a atividade física como rotina. A questão é a seguinte: A gente tem uma vida moderna, mas nosso cérebro busca o conforto e faz de tudo para economizar energia. Se ele tiver que escolher entre sair do sofá para treinar ou comer algo bem gorduroso em frente à TV, acredite, ele não sabe que sair do sofá é mais saudável. Ele quer te preservar, acumulando sempre energia para os momentos de escassez. Nosso cérebro ama a Netflix.
Mas já entendemos que para ter essa vida moderna temos que nos exercitar e, contrariando a natureza, a gente sai do sofá e vai treinar. Sempre me pergunto como isso será interpretado no nosso caminho evolutivo. Será que vamos evoluir para mantermos nossa saúde mesmo sem sair do sofá? Será que nosso cérebro vai entender que temos gordura de sobra na alimentação atual?
Enquanto não sabemos essa resposta continuamos na busca pela saúde na modernidade. E já que dificilmente vamos recuperar a variedade de movimentos de outrora que tal começarmos com uma nova lista:
-Se você trabalha sentado mude sua posição sempre que puder. Coloque o computador no chão, fique desconfortável e explore diversas posturas. Faça uma reunião em pé. Responda o WhatsApp enquanto faz um agachamento profundo. Apoie a mão no chão diariamente. Caminhe ou pedale até o trabalho. Se espreguice antes de pular da cama. Se pendure. Fique descalço.
Seria isso suficiente? Provavelmente não. Mas temos que começar de alguma maneira. Quem sabe a evolução que a gente espera seja no nosso estilo de vida e não nos nossos genes.
PS: Movimente-se sempre
