Que atire a primeira pedra quem nunca ficou à toa em casa pensando em comer até o reboco da parede!
Muitas pessoas relatam que, ao ficar em casa sem ter o que fazer, observam um aumento da ingestão de alimentos – a famosa compulsão alimentar.
Nesse período em que a orientação é o distanciamento social, é muito comum ocorrerem episódios de compulsão alimentar, principalmente se levarmos em conta que muitos estão sem trabalhar, tensos e cheios de incertezas com relação ao futuro.
Ter uma alimentação saudável é fundamental para protegermos nossa saúde, e com isso é importante lançar mão de algumas estratégias que podem nos auxiliar a passar por esse momento tão crítico.
- procure observar quais alimentos dispara a compulsão alimentar e evite comprá-los;
- sempre que for ao supermercado leve uma lista e não vá com fome, isso ajuda a não comprar além do necessário;
- faça as refeições em um ambiente calmo, sem distrações e coma devagar, apreciando os alimentos, suas texturas, aromas e sabores;
- beba bastante água;
- tenha frutas, legumes e verduras sempre disponíveis;
- e por fim, mas não menos importante: faça alguma atividade que te dê prazer, desenvolva um novo hobbie e cuide de você.
Se mesmo adotando essas estratégias você ainda sentir aquela vontade de um alimento específico, coma, mas sempre com consciência!
E saiba que tudo isso vai passar! O questionamento que fica é: como você quer chegar ao final desse processo?
