Vamos entender o que acontece com o nosso corpo quando retornamos ao treinamento ou estamos iniciando um treinamento. Tudo começa simplesmente com um ponto de interrogação. Porque você irá iniciar ou retornar aos treinos? Sempre existe um objetivo, ele pode ser simples ou complexo, o que te motivou a isso? Melhorar a performance, emagrecer, fazer amigos, deixar de ser sedentário, controlar ansiedade… esse motivo é pessoal, ele te ajudará a manter o foco.
Porque “sofremos” nesse início/retorno?
Nosso corpo é muito inteligente e tudo que nos tira da zona de conforto ele irá “disparar um alarme interno”, dizendo que tem alguma coisa errada. Isso acontece porque o nosso cérebro entende que alguma coisa está ameaçando nossa integridade física e nossa saúde. Ele começa a disparar “comandos” para que você pare o que está fazendo, é lei de sobrevivência, você mudou algo e seu corpo está tentando entender o que está acontecendo.
Quando você termina o seu treino ele percebe que está tudo bem. Após um dia de descanso você irá realizar outra sessão de treino, seu cérebro irá demorar um pouco mais para disparar o “alarme”, assim acontece a grande mágica da evolução do treinamento físico. Um exemplo clássico de corredores de rua. Um indivíduo iniciou o treino de corrida, após algum tempo, faz sua inscrição para uma prova.
Chegou o grande dia, está todo animado, começa a prova, os quinze primeiros minutos parece que ele irá morrer, adivinhe o que ele está pensando nesse momento? – Sou muito “idiota” o que eu estou fazendo aqui? Ainda paguei para sofrer! Após mais ou menos vinte minutos de prova seu corpo se acostuma e começa a ficar confortável ou aquela sensação de sofrimento está bem menor, quando ele consegue ver o pórtico de chegada, começa a acelerar e chega com tudo, pega a medalha e diz; – nunca mais irei me inscrever, essa foi a primeira e a última vez. Quantas medalhas de participações você acha que ele tem? Pode ter certeza que ele tem várias. Como fica a mente após essa experiência?
Já ouviu falar em treinamento mental?
Sim, existe treinamento para a mente. Você sabia que nosso cérebro processa de 400 a 800 palavras por minuto. Já ouviu falar da síndrome da mente tagarela? É a mente que não relaxa, fica pensando coisas o tempo todo. Vou continuar com o exemplo do indivíduo que terminou sua primeira prova de corrida, sensação maravilhosa invade sua mente e o seu corpo quase que gritando; – Eu consegui completar uma prova, mesmo achando difícil. Sensação de bem-estar e felicidade não deixam espaço para lembrar do “sofrimento”. E agora? Precisamos de outro objetivo, novos desafios. Você concorda que ele poderia ter desistido e parado no meio da prova? Quem pratica atividade física sabe o que estou falando. Nossa mente parece gritar; – desista, você não consegue mais.
Você já teve essa sensação? E o que te motivou a não parar e desistir? É muito importante você ter controle da sua percepção de esforço, mais importante ainda é você ter a percepção e não deixar sua mente te parar! Uma maneira interessante é mudar o foco do “sofrimento” durante o treino. Vou usar a corrida novamente, você que gosta de correr ouvindo música, já percebeu que quando estamos ouvindo uma música que gostamos não vemos o tempo passar ou até mesmo corremos em uma velocidade mais rápida e nem percebemos? Assim funciona a mudança de foco, essa é uma estratégia excelente.
Sua mente pode te atrapalhar ou te ajudar no treinamento, por isso é muito importante você ter um objetivo, procurar auxilio para seu treinamento mental, pode ser através da meditação, yoga e outros. Saber mudar o foco do “sofrimento”, controlar a ansiedade, visualizar você alcançando seu objetivo, e o mais importante é comemorar as pequenas conquistas. Cada pequena conquista é um degrau na ascensão do treinamento.
Independente do esporte que você irá praticar é extremamente importante o planejamento de toda sua rotina de treino, progressões, descanso e etc…
Quem pode te ajudar nesse planejamento? Os educadores físicos.
Como saber se ele está apto a te auxiliar? Todo profissional habilitado possui o CREF (Conselho Federal de Educação Física).
Para toda essa mágica acontecer você precisa ter objetivo!
Qual o seu objetivo?
Vamos lá…
