Mudança de comportamento e aprendendo a comer!
Reeducar muitas pessoas acreditam que isso é o oposto de emagrecimento ou que isso gera um emagrecimento muito lento. Já ouvi comentários que “nutricionista comportamental” trabalhar com emagrecimento é incoerente. Então, abro mão de todos os rótulos e vejo que para tudo na vida o bom senso é a palavra chave. Caso você precise ou queira emagrecer e já entendeu que dietas vão e vem, o próximo passo é entender que mudar o comportamento, ações e atitudes são mais importantes que cortar alguma coisa.
Quando você pensa que não pode comer determinado alimento ou que ele é proibido, você pensa mais nele, o deseja muito mais e se usar toda a sua força de vontade para evitar comê-lo provavelmente vai se exceder quando o fizer.
Por outro lado, se você para de tratar os alimentos como vilões, entende que se você incluir os seus alimentos saudáveis preferidos na sua rotina, naturalmente, os alimentos mais sociais, recreativos, vão ficar para um consumo eventual. Dessa forma, você não precisa se punir ou achar que precisa aproveitar alucinadamente aquele momento porque não sabe quando ele acontecerá de novo.
É muito mais saudável comer uma pizza, se sua vontade for essa do que dar o peso da salada de te satisfazer. É preciso quebrar essa mentalidade de dieta, essa prisão que a alimentação saudável se tornou. Faça o caminho inverso, passe a gostar MAIS de comida mais saudável sem esperar com isso que você passe a não gostar ou nunca mais comer comida mais calórica ou rica em carboidrato ou gordura.
Quando comer, coma com prazer, sem culpa e atenda que ter uma boa relação com os alimentos é a chave para emagrecer de forma definitiva e saudável.
